2 przerwy w

[...] 1x12-10, 1x12-10 + podwójny drop 10x20, 12x12, 12x12/10x11/10x9 6. Francuz ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 Pierwszy trening po ok 3tyg przerwy. Siłowo wiadomo nie jest to samo, tak samo czucie, ale nie dziwie sie nic bo ostatni tydzien był totalny low [...]

Do przerwy 2:0 dla Realu. Ebi w podstawowym składzie. Dobra pierwsza połowa w jego wykonaniu, był bliski strzelenia gola ale trafił w słupek.

NIEDZIELA Basen. Tak jak sądziłem, było ciężko. Najpierw rozgrzewka i poleciałem z pływaniem rękami. Po paru długościach już zaczęło być ciężko. Duża różnica między pływaniem w łapkach a bez nich :-D Później jak mi sił brakło to zrobiłem parę długości same ręce bez łapek. Normalnie nie pływałem, nie miałem już sił. PONIEDZIAŁEK To jest dzisiaj [...]

[...] - cudów nie było. Jedna dawka mogłoby być za mało. - pobudzenie 3 - zaskoczony byłem słabym działaniem środka. NA treningu w sumie ćwiczyło się dobrze, krótsze przerwy niż bez przedtrenigówki, fizycznie byłem jakoby lekko podudzony, ale psychicznie nie czułem pobudzenia w ogóle. Bardzo dobrze czułem się natomiast po treningu. Zjazdu [...]

carbon91 - bark i za krótkie przerwy (max. 1min.) bo czasu mało miałem ogólnie dziś na pakerni, tzn. planuję w skosie robić progres ciężaru dopiero po czystych 6, a arnoldki zawsze tak u mnie wyglądają . Żałuj, że nie widziałeś wymachu bocznego, bo dyszę jak parowóz . koles08 - no właśnie jakoś nie wiem, może z czasem się wyrobie i dynamicznie [...]

Dzień 11 - 11.09.2013 WYspany, ale ta beznadziejna pogoda... ciemno, leje od rana. Nic się nie chce. Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Między seriami - 60-120s. PULL A Coraz lepiej z podciąganiem idzie :) Podciąganie 5 serii - 6 powtorzeń 5 serii - 5 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 10x10x52 | [...]

w lustrze bez zmian, mierzę się tylko w pasie i tez bez zmian, to w DT zostawię bez zmian a w DNT zostawie ucięte 100 kcal, mimo zrobienia sobie 2 tyg przerwy to waga i tak sie zmieniała i cm w pasie też a teraz nic to dlatego odciąłem te 100 kcal,

[...] trudniejsze. 5) Dzisiaj zrobiłem tak, że pomagałem sobie jedną ręką, bo nie przygotowałem się i nie miałem tej niższej podstawki. Robiłem na zmianę: lewa (15s) i prawa i 90s przerwy. 6) L-sit na razie robię na pufach. 7) Nie podstawiałem nóg pod ścianę, a po prostu zrobiłem bez skarpetek. Ręce wysunąłem sporo do przodu, przez co w dwóch seriach [...]

[...] (na czczo oraz ok 15.00) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Przed obiadem około 40 minut na basenie. 40 długości basenu: dowolny w jedną stronę i powrót klasycznym. Były przerwy, bo przy dowolnym dość mocno się męczyłem. Szacuję, że spaliłem jakieś 300-400kcal. Popołudniu rower na trenażerze. Miałem jechać w teren, ale przyjechała rodzina [...]

[...] Fiber Fittness: 2x7g Trening: Squash z kolegami. Dołączył nowy, który gra na podobnym do mnie poziomie, więc trochę się zmęczyłem. Poza tym, było nas 4 i graliśmy bez żadnej przerwy. Wyszedł całkiem przyzwoity trening. Pewnie zagości na stałe w grafiku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6d62f3d65b5453bbea35893b8d66f45.JPG [...]

[...] Spalacz Thermo fusion HI TEC rano 3caps oraz ok. 15 Scorch Man (1cap). Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: Kompletny day off. W tym tygodniu zrobię conajmniej dwa dni przerwy od wysiłku. Muszę zrobić jakąś regenerację, bo przez ostatnie 3 m-ce ćwiczyłem conajmniej 5-6x w tygodniu. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-07 08:18:31

[...] ze szczególnym uwzględnieniem nóg). Po treningu siłowym, trening biegowy. W sumie 5km (1km przy 140 bmp, kolejne 4 w tempie wyścigu z minutą bardzo wolnego marszu przerwy po każdym km). Biegłem w tempie 11km/h (lvl 1) i myślę, zeby zwiększyć tempo do 11.5 km/h. Wydaje mi się, że mam rezerwę, bo dość niskie bmp. [...]

[...] zastanawiam się, który trening zastosować na najbliższe 6-8 tygodni. (?) Opcja 1) Trening z forum - podstawowy: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 [...]

[...] 10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x22,5lb/10x20lb/10x22,5lb 10x20lb/10x20lb/11x20lb(ciężar jednej sztangielki) 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 2min przerwy 15x25kg/15x25kg/15x27,5kg/17x27.5kg 15x22,5kg/16x22,5kg/15x25kg/16x25kg 15x22,5kg/15x22,5kg/15x22,5kg/17x22,5kg 15x40lb/15x40lb/15x45lb 15x35lb/15x40lb/16x40lb 2a. [...]

[...] b, przerwa a przerwa, b przerwa... i przechodzisz do nastepnej pary po zakonczeniu zadanej ilosci serii Tydzien 3,4 cwiczenia a, b wykonujesz w superseriach, czyli bez przerwy miedzy cwiczeniami, ale nadal konczysz dopiero jak skonczysz zadana ilosc seriii wszytskie cwiczenia 10-12 powtorzen w 4 seriach z 60sek przerwa miedzy superseria [...]

[...] hantle i takie kółko przez 6 tygodni potem bedzie tylko biger stronger faster\-)};-)8-) no to chyba na tyle pytania?zażalenia?uwagi? jak coś mi wpadnie do łba to napisze:-D przerwy między seriami 2 min max.jak sie rozkrecisz to półtorej minuty.trening trwa pare min ale za to jakie efekty no i podczas serii nie wypuszczasz gryfu z [...]

[...] 30-60 minut, ze spalaczy doszla E. nie zalowalem BCAA, glutaminy, bialka tam gdzie byl sens - miedzy hiit a aero, miedzy silownia a aero. TERAZ PYTANIA przede mna SD 11 dni przerwy od treningow silowych, potem mam zamiar zrobic cos w rodzaju "podrasowania" miesni - robic nieduzo jak najczystszej masy. w czasie SD nie chcialbym nabrac [...]

[...] 11 sztabek (ponoć 55kg) to mój maks, wiosło - też mały progres z którego chyba najbardziej się cieszę. W zestawie B cwiczenia na witki mi ledwo co poszły, były tu dłuższe przerwy. Słabe mam rąsie, słabe. Śmietana 12% to jakaś woda dla mnie, zdecydowanie wolę 18tkę, ale tato uznał ze jak na diecie jestem to mi chude kupi %-) [...]

[...] Pomiary:https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/wymiary4.jpg Zmian nie ma, ale też się ich nie spodziewałam w sumie. I tak jest nieźle, jak na prawie 2 tygodnie przerwy :-> Jestem obolała jak diabli, spodni bez jęku się nie da założyć, dziś rano jeszcze doszły plecy-dolny odcinek. Całe ciało zdomsowane :-} Wczoraj wieczorem [...]

[...] x 8 340 kg x 4 380kg x 4 Prostowanie nóg w siadzie cały stos x 12 (15 sztabek ) jw jw jw Uginanie nóg w staniu 6 sztabek x 8 na noge jw 4 sztabki x8 na noge jw ( bez przerwy) Barki : Wycisk hantli siedząc 26 kg x6 32 kg x 6 32 kg x 6 Unoszenie hantli stojąc ( przedni akton) + unoszenie hantli na boki w staniu 10kg x 11 + 6kg x 10 jw jw [...]